禁酒2か月を突破して分かった今すぐお酒を辞めるたった5つの方法

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禁酒2か月を突破して分かった今すぐお酒を辞めるたった5つの方法

今日も無事に禁酒成功。

やめている時間 ■64日 13時間45分26秒

しかも気が付いたら2が月突破してましたぁ!
(@zinbuka)けいです。

皆さんは禁酒出来ていますか?色々な事情で禁酒したいと思っていらっしゃる方が多いと思います。

  • 健康診断なのど結果から健康改善を目的に(自分はこの辺と①)
  • 美容などの効果を考えて
  • 家族の為に(この辺②)
  • 節約がしたいから

こちらのページに来ていただいたということは禁酒が上手くいかなくて悩んでるのではないでしょうか?

僕も少し前までは禁酒しようとして何度も挫折、また飲んでしまって翌朝に自己嫌悪を繰り返す日々でした。そんな自分でも健康と家族の為に2か月間禁酒することが出来ています。

▼もうすぐ1か月の記事はこちら

何気なく始めた禁酒がもうすぐ1か月 !禁酒の効果が半端ない件をご紹介しています。

365日、毎日のようにお酒を飲んでしまって体も壊し、家族にもあきれられていた僕が気が付いた今すぐお酒を辞めるたった5つの方法を紹介したいと思います。

※自分も一時期診察を受けようと悩んだのですが、何とか自力で禁酒出来ているので受診していません。自分ではどうにもならない、飲酒が深刻だと思ったらアルコールの専門医に相談しましょうね。

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お酒を辞めたい気持ちに気づく

お酒を辞めたい気持ちに気づく

理由は様々ですよね。さっきも書きましたが健康や家族、そして美容や節約の為その他にもたくさんあると思います。

でも本当に考えてますか?

単純に「禁酒しないとな」「辞めてみようかな」みたいな感じではないでしょうか。軽いノリとかそんなじゃなく、真剣に心の底から「自分はお酒が辞めたいんだ」って思えてはじめて禁酒をスタートで出来ると僕は思います。

お酒を辞めるように誰かに言われたから、ただ漠然と健康になりたいとか悪い数値をその時だけでも改善したい、少しの間禁酒して肌がキレイになるか試したい。

「そんなんじゃダメです」きっと禁酒出来ません。

あっ、俺本当に酒辞めたいんだ」って自分の気持ちに気が付くことです。

禁酒に何度失敗してもいいので、その苦しい中で本当に辞めたいなって思える自分になって

その気持ちに気が付いてみて下さい。

禁酒をしよう」「自分には禁酒が必要だ」と。

忙しいと自分の気持ちって意外と考えてないものですよ。

これで1歩前進。

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一日でいいからでもいから禁酒をする

何度失敗してもいいので禁酒をして下さい。ストレスが溜まりまくっても1日

グッと我慢

「おい、精神論かよっ!」って言わないで下さいね。

※あと禁酒セラピーの様にお酒が毒なんだとか!だから辞めるんだ!みたいなものは必要ないと自分は考えます。再飲酒してしまった時の自己嫌悪がひどくツライもになりますから。

「あー俺分かってるのにまた毒飲んじゃったー」みたいになるので。

▼でも昔は読みましたよ内容は勉強になりました。


飲んでは辞めて、辞めては飲んで・・・

僕もピタッと禁酒する半年くらい前からこんな状態を繰り返していました。

1日が2日、3日が5日、また飲んで1日。こんな感じでも良いと思います。

そんな自発的に飲まない行動を何度も繰り返していると、ある日気が付きます。

    • 1日でも無理だったのが2日間も禁酒している
    • 俺、1週間の間〇日も飲んでいない日がある。
    • 1か月の半分くらい飲んでない期間がある。
    • 飲まなくても意外とストレスじゃない

お酒を飲まないという行動をどんどん増やしましょう。

もう2歩前進

お酒の飲まないことを楽しむ

お酒を飲まないとう行動が増えてきたら、これまでと違う過ごし方にどんどん変えて行きましょう。

例えばいつもお酒を飲んでいた時間に

  • お風呂にゆっくり入ってみる
  • 食事を長く楽しむ
  • 映画を見たり読書したり
  • ジムなどでスポーツしてみたり
  • 家族とのだんらんを楽しんだり
  • ブログを書いたり

何でもいいので自分の好きなことをやりましょうね。無理にお酒のことを考えるのを辞めるわけではなく他に夢中になれることをやってみましょう。

▼動画を見るのも本当にオススメ

動画配信サービス初心者の方にピッタリ!海外ドラマも見たことがなかった私がhuluをおすすめする理由をご紹介しています。

これまでお酒を飲んで過ごしていたものが、自分の好きなことをする習慣へと変わります。

良い習慣が身につくまで21日間続けると良いそうですよ。試すには良い期間ですね。

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やめる前と違う自分に気が付く

ここまで来ていると嫌でも自分の変化に気が付きます。

ストレスだからと毎日のように飲んでいた時間を読書や運動する時間に変えられていること。

知らないうちにあった体のダメージが抜けて行動のポテンシャル・パフォーマンスが上がっていること。(仕事キツくても疲れ知らずみたいな。)生産性も上がります。

僕は本当に読書をするようになりました。これまで忙しいからと全く読んでいませんでした。

忙しいと言って酒を飲んで寝ていただけなんですが・・・

それと「書こう!毎日更新しよう!」と思って更新が止まっていたこのブログもこうして書けています。

凄い変化です。これまでにない自分。

これで3歩先進

考えなくても禁酒出来ている

考えなくても禁酒出来ている

▼禁酒をはじめて2週間経過の効果がやばい

なんとなく禁酒をはじめて2週間経過したら体調も精神的にも絶好調に!しかも美肌のおまけ付きでした。

これは上の記事でも書いたのですが、大愚和尚さんのYouTubeに影響を受けまして、

通常は

  • 何日間禁酒する
  • いつまでやる(健康診断や何かのイベントまで)

とかの条件やゴールを設定すると思うのですが、その条件クリアしたらどうしますか?

また振り出しに戻りません?達成出来たからご褒美でまた飲みません?

またその間はずっと我慢することになりますよね。それってストレスでしかありません。

これを解決する為には禁酒に期間やゴールは設定しません。

あくまでも飲酒していた時間を他の時間に変えただけ。我慢するのではなく置き換えただけ。

  • 飲酒=読書
  • 飲酒=運動
  • 飲酒=家族との時間
  • 飲酒=ブログ

だから辛くないんです。我慢して気持ちを抑制しているわけではないからです。

この辺まで来ると禁酒していると考えてはいません。全く考えもしないで禁酒できています。

冒頭で書きましたが、自分が禁酒していたことを忘れていたので気が付いたら2か月を突破してしていました。全く意識していなかったです。完全に禁酒を忘れてました。(最初はスマホのアプリで毎日カウントしてた・・)本当は2か月ピッタリでブログ更新する予定だったのですが・・・

ここまで来たらもうお酒はいらないと。

この先はあなた次第です。

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まとめ

最後に禁酒をかんばってみようと思っている方へ僕の好きな言葉を紹介させて下さい。

「心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる」

出典元:レファレンス事例詳細

僕が気が付いた今すぐお酒を辞めるたった5つの方法もこの理論に近いものです。

自分は今のところ禁酒出来ていますし、このまま無意識でしばらく続けようと思ってます。

あなたも愛する家族や恋人、自分の健康の為に

お酒を辞めて運命を変えましょう。

現場からは以上です。

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