禁酒期間3か月で回復出来る?肝臓に中性脂肪もコレステロール値まで改善!?

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禁酒期間3か月で回復出来る?肝臓に中性脂肪もコレステロール値まで改善!?

現在も着々と禁酒生活を継続中の(@zinbuka)けいです。

100日突破するともう習慣化出来てきましたね。(油断は禁物でしょうが・・)

これまでも禁酒に関する記事は書いてきたのですが、数値的な効果や改善について書いていなかったので(あえて避けてきた)最近「血液検査」をしたタイミングで記事にしたいと思います。

禁酒期間3か月で肝臓が回復したり、健康診断で気になる中性脂肪やコレステロール値は改善するのか!って皆さん気になりますよね。

あと禁酒すると痩せる(ダイエット)のかって気になる方も是非チェックして下さい!

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今年の初め禁酒する前の数値が悪かった

今年の初め禁酒する前の数値が悪かった

自分、ちょっと持病がありまして・・定期に血液検査をしています。今年の4月にした検査結果があまりよくなく要経過観察となっていました。(汗)

検査結果の紙をアップしようか悩んだのですが、そうゆう感じのブログを目指していないので辞めました。(雰囲気的にそうゆうデータアップするの苦手・・伝わりますかね?)

ですから信じるか信じないかはあなた次第です!(信じて!別に嘘ついてもメリットないし)

■簡単に4月時点の結果(2018/04/02)

総コレステロール180ml/dl
中性脂肪199mg/dl
AST(GOT)38u/l
ALT(GPT)76u/l
y-GTP152u/l
体重63.1kg

赤くなっている部分は基準値オーバーだそうです。俺、真っ赤ですやんか!」ってショック受けながらドクターの顔色を見る。「これちょっと心配だから次回腹部エコーねっ!」ってさわやかに言われました。「また検査かよ・・」って家に帰ったの覚えてます。

今回の検査結果で悪かった数値の簡単な説明

■総コレステロールの数値が高い場合動脈硬化が進み「虚血性心疾患(狭心症や心筋梗塞)や脳梗塞」などを起こす
■中性脂肪が高いと動脈硬化が促進、急性膵炎や脂肪肝の可能性
■AST(GOT) 、ALT(GPT)の数値が高いと肝臓の病気や心筋梗塞の疑いがある
y-GTPの数値が高いと急性肝炎、慢性肝炎、アルコール性肝炎等の可能性
体重が多い デブ、おっさん臭い、モテない可能性 (20台の頃の体重55kg)

健康診断初心者の方もこれくらいの知識でバッチリです。上記数値を少しでも理解していれば自分の健康状態の参考にかなりなると思いますよ。

自覚症状とかは特にないんですけど、やっぱり少し疲れやすいかなって思う時はあります。

結局のところ僕は全般的に数値が高くて循環器系に心配があると・・そうゆう結果です。

これで少し禁酒してみようと決意したのもあります。禁酒したらこの数値下がるのかなって。あと息子っちもまだ小さいのでね・・・急に心配になって・・

それで次回の検査まで禁酒したいなーって思ってたんですが病院から帰ったその日に飲んで寝ましたからね。はい、最低ですね。

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禁酒期間3か月後の血液検査の結果

なんとなくはじめた禁酒がどんどん上手くいって楽しくなって来たころに再検査です。

▼禁酒開始から3か月突破

禁酒開始から3か月突破体調の変化や効果メリットについてご紹介しています。

腹部のエコーも初めてやりました。(緊張して力入りまくり・・)しかし無事終了。

※全くもって異常なしでドクター驚く。(脂肪肝あると思ってたみたい)

■念願の禁酒後の血液検査結果(2018/07/05)

総コレステロール171ml/dl
中性脂肪148mg/dl
AST(GOT)19u/l
ALT(GPT)26u/l
y-GTP39u/l
体重60.5kg

禁酒の効果、絶大です。「なっなんと!ギリギリな数値もありますが見事にすべて基準値内に収まりました!!

本当にお酒を辞めただけ。食事制限や運動などほとんど行っていません。

結構好きなだけ食べてましたね。お酒辞めてる反動で食欲が増進してました。

むしろ食事について、禁酒をするようになってから急に「甘いもの」が食べたくなる時があって食後のデザートなんか楽しむようになってしまっていたのでちょっと心配していたくらいでした。

3か月の禁酒で肝臓の数値が大きく改善した

肝臓の数値が完全に回復しています。ドクターもビックリしてました。「3か月禁酒してます」って言ったらさらに驚いてました。

健康な肝臓のかた、年齢が若い方なら1か月程度の禁酒でy-GTPなどは改善することが多いそです。

逆に禁酒をしてもなかなか肝臓の数値が改善されない場合は、

  • 肝臓がかなり弱っている(ダメージが大きい)
  • 加齢でアルコールなどの処理・代謝が落ちている
  • 脂肪肝や肝炎などの可能性がある

肝臓に何らかの異常があるかもしれないので注意が必要とのこと。(本当に下がってよかった・・)

みなさんも十分に注意してください。肝臓は沈黙の臓器ですよ。

禁酒で中性脂肪は大きく改善しなった

中性脂肪も当初よりは「グン」と減ってけどギリギリ基準値

これは今後改善の予知がありそうですね。

お酒やめただけではダメそうです。

食後のデザートと運動不足も影響してると考えます。

中性脂肪を改善するには「食事・運動・禁酒」とトータルで取り組む必要がありそうです。

禁酒で体調が良くなり痩せた

数値だけじゃなく体も本当に軽くなって凄く調子よくなりましたね

3か月でここまで体調に変化があるとは思わなかったです。

なんか調子悪いな→今日なんか調子良いなって感じです。

あとデザート食べてんのに禁酒したら2kg痩せたのも驚きました。

なんとなくスッキリしたような気はしてたけど禁酒でしただけで痩せるとは!嬉しい効果でした。

あと顔のむくみ消えました!

3か月後に写真を撮る機会があって、出来上がった写真を見たとき息子が「パパ顔が小さくなったね」って言ってました。(子供がい言うんだから嘘はないと思います)

ダイエットしたい方にも禁酒は絶対にオススメです。健康になって痩せるんですから最高ですよね。

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禁酒以外に実践したこと

禁酒以外に実践したこと

少し変わったのは「青汁を飲む」ようになったこと。

まさか自分があんな「緑の液体」を毎日飲む日が、飲める日が来ると思っていませんでした。

どうして急に「青汁」を飲もうと思ったかは、

  • なぜか分からないけど周りの人たちに飲めと勧められ
  • 調べると含まれているケールなどが中性脂肪を下げる効果があるらしく
  • たったコップ1杯程度で1日分くらいの野菜が摂取でき
  • 嫁ちゃんがほどんど強制的に飲めと言ったから

こんな理由からです。今回は数値も下がっていたので効果も体感出来たから良しとします。

毎日の習慣にすると慣れるもので最近ではご飯を食べながら「青汁」を飲んでます。

これ本当に凄い変化で自分でも信じられません。

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これ本当に飲みやすくて「青汁初心者の方」に絶対おすすめです。

あと水に溶けやすくて最後まで飲み切りやすい。(コップの底に溶けないでたまったりずらい)

あと、少しだけ運動はしていました。

仕事が忙しかったので3か月間にジムで軽いウォーキング等を数回。

トレーニングはしてません。「ボーっと」ランニングマシンで歩いてました・・

▼トレーニングで意識していること

「ちょっと待って!」健康にいいからといきなり運動をはじめようとしていませんか?あなたが40代いこうなら危険がいっぱいかもしれません。アラフォーからのトレーニングは健康改善を意識したほうが良い理由についてご紹介しています。

これは今回の検査にほとんど影響を与えないくらいの運動量なので、もう少し真面目に運動したらさらに数値が良くなるのではと期待しています。

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まとめ

昔は数日間だけ平日禁酒みたいなものを実践して血液検査を受けたこともありました。

でもほとんど数値に改善は見られなかったし、もちろん体重が落ちるなんてこともありませんでした。

やるなら完全に禁酒してみることをお勧めします。

最近体がだるさや健康診断の数値が気になる、最近増えた体重を落としたいなんて方でお酒を飲まれている方は3か月禁酒にチャレンジしてみましょう。

大丈夫、やれば出来る。こんな僕でも出来るんだから。

現場からは以上です。

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