もうすぐ1か月！禁酒の効果が半端ない自分に起きた6つの変化

梅酒はサワーよりもロックが好き。

(@zinbuka)けいです。

書いてるとすごく飲みたくなりますね……(笑)

この前2週間『禁酒』に成功して禁酒をはじめて2週間経過した効果がやばい！この記事を書いたばかり。

なんとそこから禁酒の日数がどんどん伸びていきまして。

気が付くと１カ月も経過していました。

なんとなくはじめた「禁酒の効果があまりにも半端なかった」のでご紹介します。

これまで毎日のようにお酒を飲んでいた人間が１カ月間禁酒をするとどうなるのかについてご紹介。あなたが禁酒をはじめたらどうなるのか、その参考にしてください。

１カ月間「禁酒」をすると「どんなことが起こるのか」知りたいあなたはぜひチェックしてください。

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タップできる目次

1 禁酒をはじめたきっかけ【なんとなく体験談】
2 禁酒1カ月でわかった6つの効果
3 禁酒を成功させる6つのコツ
4 禁酒に関するQ&A
5 まとめ

禁酒をはじめたきっかけ【なんとなく体験談】

海外では「健康促進」のために１か月間、お酒をやめるイベントがあるそうです。

ここで質問、

みなさんは最近、「１か月間」お酒やめたことってありますか？

注意「ないよ！」と答えたあなたは最後までこの記事を読みましょうね・・

「たまにはね」ってあなたも、

仕事が忙しくて疲れた日だけ
たまに健康を気にして週に2日
すごく飲み過ぎたのは週末だけ
明日大事な打ち合わせがあるから平日は

ちょっと疲れていたから１日やめた。

ネットで検索して健康のためには週２回の休肝日がいいからと発見。

「週末だけ」「平日だけ」やめたとかそんな感じではありませんか？

仕事のあとの1杯が最高なんだぜ！「平日お酒やめて意味があるの？」と思ったあなたは平日禁酒の効果ってどうよ？実際に試してみた結果がなんともいえない件こちらの記事をどうぞ。

「あっ！お酒が嫌いな人や飲めない人には全く理解できない話でしょうが」

1日2日は誰でもやめれるんですけど(僕はやめれなかった・・・)、1ヶ月とかになると一気にハードル上がるんですよね。

僕のように「ほぼ毎日飲んでいた」人間からすると

１か月間どころか「たった1日」でさえお酒をやめたことでもかなり「大きな事件」なんです。

そんな人間が１か月近くお酒を辞めると「とんでもないこと」になります。

1か月も禁酒していると「すごい変化」が起こるんですよ。

みなさんが期待する健康への効果はもちろんあります。それは後でも説明しますが、

なんだろ上手く説明できないけど「頭がスッキリ！」クリアに感じる。

いつもと同じように過ごしているんだけど何かが違う。

これまで考えもしなかった

禁酒をして覚醒

後回しにしていたこと
先送りにして考えるのをやめていたこと
あと急に身体や健康について

考えちゃってるんですよ。

気が付いたら日々の自分を見つめ直してるんです。

いつも会社で嫌なことがあったりして酒飲んで、自宅だとリラックスしてるから酔いも早くて・・

気が付いたらパソコンで動画を見たまま(最近まで飲んでhuluで動画を見るのにハマってました・・笑)

寝落ちして、顔にパソコンのキーボードのあとがついていた最悪な奴が、

「日々の自分を見つめ直しちゃってるんですよ！」

世界が変わり過ぎです。

「世界を変える」には何かきっかけが欲しくなったあなた。【必読】これから禁酒や断酒をはじめたいあなたに！オススメしたい本10選【僕2年間禁酒してます】」禁酒をはじめる前に読書で知識武装もありです。

禁酒1カ月でわかった6つの効果

禁酒・期間・効果なんてネットで「ググって」調べると、

睡眠が変わる　(良くも悪くもな場合があるみたいだけど)
体重が自然に減るか(特に食事制限なし)
肌がキレイに　(これ本当、個人差があると思うけど自分は１週間くらいで感じた)
健康効果　(血圧・血糖・コレステロールとか数値の改善)←肝臓の数値改善した。
お金が貯まる(お酒買わないから)
前向きになる

こんな感じの検索結果がたくさん出てまいります。

書いてあることを自分もほとんど体感しました。ヤバいです、ビックリです。(※個人差はあると思います)

①健康改善：睡眠の質が向上した

もう少し具体的に書いていていきます。

もともと不眠などではなかったけど、いつもお酒を飲んで眠りについていたので

夜中に急に覚めたり(覚醒)トイレに行きたくなって途中で起きることが何度もありました。

睡眠時間はきちんと確保しているのにいつも「眠い・・・」と感じることが多かったです。

しかし、お酒を辞めてからの睡眠は(禁酒当初は逆に寝つきが悪かったが)

禁酒してから本当に「グッスリ」眠れるようになって朝もすこぶる快適になりました。

睡眠で悩んでいる人でお酒を飲んでいるなら「禁酒」をしてみてはどうでしょうか？

また、グッスリ眠れるせいか朝の仕事の「集中力が劇的にアップ」しました。

ここ何日か朝早めに出社。

処理しなければならないタスクをガンガン集中して終わらせています。

朝から「スッキリ」として全開で作業出来るようになって生産性も爆上がり。

おかげで残業することも少なくなりました。

禁酒には残業を減らす効果も。

なかなか仕事が終わらないあなたにも「禁酒」はおすすめです。

なかなか禁酒できないけど翌朝「スッキリ」したいあなたはスパリブの口コミとは？飲み過ぎや2日酔いの効果について検証してみた！こんなのもあります。

②ダイエット：禁酒で体重が減少した

劇的にではないけど、体重が「※ちょっぴり」落ちました。

約１ヵ月の禁酒で体重が落ちるって考えたらすごくないですか？

特に食事とかは変えていないので「完全に禁酒の効果」だと思います。

ホントに「※ちょっぴり」なので今後も様子見します。

※について追記　食事の制限は特にしないで「2kg」痩せてました。禁酒ダイエットは確実に効果ありです。ダイエットしたい人は「禁酒」本当におすすめ！

男性はもちろん、今ダイエットを考えている女性にも「禁酒」はおすすめ。

禁酒をすれば大好きな食べ物を我慢したり、無理な運動の必要もない。

家の嫁ちゃんも「痩せた！」信じて！

今度こそ「絶対に痩せたい！」と思っている女の子はぜひ禁酒ダイエットをはじめてください。

禁酒した僕はなんと「-2Kg」くらいのダイエットに成功！【体重は減るの？】禁酒や断酒で痩せるのか期間や効果について紹介してみた禁酒をはじめたらどんな感じで痩せるかはこちらをチェック。

「痩せる！」
「カッコよくなれる」
「キレイになる」

そう思ったら「禁酒」できそうな気になってきませんか？

③肌の変化：ツヤツヤ肌で顔もスッキリ

禁酒をはじめてからお肌が「ツルツル」なんです。

前の記事にも書いていましたが、肌の変化が一番最初に感じた効果かも。

朝の洗顔の時に気がつきました。

自分は余計な

化学物質
添加物

があまり好きではないんです。普段肌に使うものなんかもわりと気を使ってます。

朝の洗顔はたっぷりの「ぬるま湯」で何度か流す。

「洗顔料」は使ってません。

化粧水で整えて終わりみたいな感じを何年も実践しています。

それでもトラブルはまったくなし。

お湯でおでこや頬を流している時にすぐ「しっとりしてザラつきがない」のを体感しました。

小鼻とかは鼻パックした時みたいに「ツルツル」

会社の連中には「なんかなんだ？調子良さそう！」みたいに言われることが多くなりました。

きっと肌のトーンが上がって顔色が良くなったんでしょうね。

お酒をよく飲む女子でお肌が気になる方は、化粧水とか変えてしまう前に「禁酒してみましょう！」きっと肌が変わると思います。

あと朝だけお湯で洗顔するのもおすすめです。

誰かは忘れてしまったのですが、モデルさんが以前紹介していてその時からずっとやってます。女の子は前日にきちんとメイクを落としていることが前提です。

吹き出物とかもできないし調子良いです。忙しい朝に洗顔料とか使ってきちんと洗い流せずに顔に残ったりするほうがよっぽど「肌トラブル」になると思います。

肌もきれいになりますが、禁酒をすると顔が変わります。(コレ本当です！)

禁酒をしたら顔つきが変わる

むくみがとれる(印象スッキリ)
目が大きくなったように見える

むくみが取れてきてなんだろ「キリッと」してきます。

急にイケメンにはなれないかもしれませんが、昔の写真とくらべたら明らかに「シャープ」になっていて自分でもビビりました。

「禁酒　顔　変わる」とかでググるとたくさん写真が出てくので見てみてください。

「あれ？」禁酒のこと書いてんのに美容ブログみたいになってますね・・

ちなみに夜はしっかりと「洗顔料」を使って洗顔してます。

1日の汚れを落とすことは大事。お風呂の時間に洗顔すれば「すすぎ」しっかりできるので「肌トラブル」にもなりづらいです。

メンズの肌がキレイになる「洗顔料」はこちらの記事で紹介しています。

禁酒⇒肌キレイ⇒モテル⇒禁酒最高です。(※個人の感想です)

禁酒をすると肌がきれいになり、モテるようになる。禁酒は本当に最高です！

④数値改善：肝臓の数値が激変した

今年の一月に血液検査をしていまして。(持病があるので定期的に検査してます・・)

その時にお医者様が、「あっ、肝臓の数値高いね」お酒とか飲んでる？

俺(正月はたらふく飲んでいた・・毎日飲んでいた・・でも言えない)

「まぁ、ほどほどに」って答えた。(この嘘がいけないよね・・)

お医者様、「そんなに飲んでないのにこの数値なら経過観察しないとダメだね」

次回も数値が悪かったら肝臓の検査をする(ウィルスとか肝炎？脂肪肝？)と言われて帰宅。

「正直に言えばよかったんか？」

まあ次の検査は３か月後だしそれまでに禁酒すれば大丈夫かと思っていたら・・

あっという間に検査まで２週間ほどに。それまでほぼ毎日飲む(きっと死ぬよね・・ダメ人間だよね・・・)その時仕事がたまたま忙しくて禁酒開始。←前の記事に書いた。

禁酒から２週間で定期検査を受診。

血液を採取されて検査結果を「ドキドキ」しながら待合で待つ。

これ以上悪いのが増えたらまた薬出されんな。副作用とか怖くてググっちゃうな。

そしたらまた眠れねぇな・・と考えていたら呼ばれました。

お医者様「変わったことない？」

俺「いや特にないです・・・」

お医者様「いやあるでしょう、お酒かなり辞めたんじゃない？肝臓の数値完全に正常値」

「これ酒だ、ねぇ！、やっぱ飲酒が原因だからこのまま続けて。はい。今日はもういいですよ！」(ちょっと軽くねぇ？と思った笑)

そりゃ「ルンルン」で帰りました。

俗にゆうγ-GTPが劇的に下がっていました。「あー良かった笑」

２週間の禁酒で完全に正常値とは自分でも驚きました。

俺の肝臓ありがとう。でも中性脂肪も高めなんだって・・・

中性脂肪，これはまた別の対策が必要ですが、肝臓の数値には短い期間でも禁酒が有効だとわかりました。(あくまでも自分の体験談ですが。)

中性脂肪の対策には何か「サプリメント」をと考えています。

色々なものを物色中。

サプリと言えば最近は今はお酒を飲む人のためのも充実してますよね。

上手く取り入れたらお酒がらみの「健康問題」も早くから対策できます。僕も禁酒する前に知りたかったな・・

ビールをよく飲む
飲み会が多い
健康診断で数値を指摘されてる

1つでも当てはまっていてる。それでもなかなか「禁酒」ができていないあなた。

サプリメントをはじめてみたらどうでしょうか？

お酒に効果あるサプリなんてあるの？って思いますよね。

それがあるんです。しかも医者が開発したやつ。

何もしないでお酒飲んでいるよりはずっとよいです。(罪悪感も消えます)

どうしても禁酒ができないなら3粒で翌朝も「スッキリ！」するサプリで対策をはじめましょう。

⑤投資への転換：浮いたお金で投資をはじめる

一日に缶チューハイ(一時期少し話題になってたストロングな奴)500ｍｌ×2本くらい。

いくとき３本くらいで部屋でノックアウト。

これほんとに酔っぱらうんだ。

9％とかもう悪だね。

まあ一回の金額が300～450円くらいプラスつまみとか買うと800円くらいかな。

かける日数ですから。31日(わかるよね、毎日だからね)

800円×31日＝24.800円(今計算してビビった、今頃)これ使わないわけですから。

年間で30万くらい使ってるとかマジ怖いです。それで体壊してるって終わってますな自分・・・

お金のコントロール方法はたくさんありますが、禁酒は節約にも効果絶大です。

なかなか貯金が増えないと悩んでいるなら「禁酒」をはじめてみましょう！

僕も禁酒で節約できるうに。

「貯金」が増える速度が爆上がりしました。

そうしたら「貯まったお金をそのままにしておくものもったいない」と感じるようになって禁酒で浮いたお金で「投資」をはじめてみることに。

ねぇ、禁酒ですごい変化が起こってるでしょ。

投資と言うと一気にハードルが高く感じますが、今は少額から株式投資もできる夢のような世界。500円くらいから株も買えますよ。

禁酒×投資にはハンパない効果が。「投資やってみるかな！」でも資金少ないからとあきらめているあなたは【投資初心者】まだやってないの？「ネオモバ」 (SBIネオモバイル証券) をおすすめする3つの理由！」こちらの記事をどうぞ。

禁酒をはじめたら「投資家」になっちゃうくらいお金減りませんよ。

⑥理面の改善：ストレス減少と前向きな思考へ

仕事で疲れて帰ってきて、一杯やっちまうともう深夜。

何も考えられず、肝臓と体は疲れ果て、翌朝目覚めるとさらに疲労感とストレスを感じてしまいます。

「またやっちまった」と常に自己嫌悪から1日が始まる。

重たい体で仕事に出かけ、「ボーっと」しながらこなしているとミスを多発。

どんどん気分は落ちて。そんでストレス溜まってまた飲んで・・・

そんな最悪だった日々。

禁酒をはじめると夜にはグッスリ眠れる。

しかも翌朝は朝から全開！(なんかね中学生くらいにもどった感じ)

いつも通りのことがなんだか凄く楽しくて気分もいい。

仕事もテキパキやって早く帰宅することが増え、家ではゆっくりお風呂に入り夜に読書をして最後にこのブログを書いている。

それでもまだこのあと動画とか見て、気になってるブロガーさんの記事読んでみたり。

どんどんと「いろんなことをやってみよう！」って意欲が沸いてくるんです。

どんどんやってみようと思った結果こんな状態に

謎に仕事のやる気が出てくる
運動をはじめる/ダイエット
肌がキレイになってスキンケアにも力が入る
読書が習慣に
節約から投資へ

毎日飲んでいた時はこんなこと出来なかったです。(明日やろっと！みたいに考えてやってませんでした・・)

こんなに変わるんですね。禁酒で。禁酒するだけで。

禁酒を成功させる6つのコツ

禁酒の効果について少しは分かってもらえたかなと思します。

「じゃ早速今日から禁酒してみよう！」

と思ってくれたあなたに禁酒の先輩からちょっとしたコツを紹介します。

家にアルコールを置かない
辛い時はノンアルコールビールや炭酸水で代用
SNSやアプリで禁酒記録をつける
読書をする
禁酒の仲間を作る
自分の体質を知る

家にお酒を置かないのは大前提。

本気で禁酒したいならスパっと処分しちゃいましょう。

個人的には最後にこれでもかと飲んでしまうのもおすすめです。(追加で買ってこないでね)

あのベストセラー禁酒セラピーにも「最後の一杯を飲んでください」みたいに書いてありますしね。

禁酒をはじめてどうしても苦しい時はノンアルや炭酸水でしのぎましょう。

自分だけの禁酒用アイテムをそろえるのも手です。ものでも食べものでもなんでもよいのでガンガン頼って禁酒を継続しましょう。※アプリなんかで記録を付けるのもおすすめです。

あと最近はお酒に関する書籍がかなり多く出版されてます。

衝撃的なキャッチコピーで「もうお酒は百薬の長じゃない」って書いてる「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本なんておすすめです。

あと禁酒は孤独なんで「仲間」がいるといいかもしれません。

情報交換できたりお互いに励ましあったりできて禁酒継続に役立ちます。

ただしちょっと悪い奴に禁酒の話をすると逆にお酒を進めて来たり禁酒を妨害しようとする(笑)悪い奴もいるので相手はよく選びましょうね。

最後に結構おすすめなのが自分の体質を知ること。

勝手に自分は「お酒が飲める体質だ！」って思いこんでいる人が多くいます。(自分もそうでした)

自分の体のことも良く知らないでバカみたいにお酒を飲んでいたら健康を害してしまうかもしれません。

本当の自分を知ればお酒をセーブすることもできるようになります。

禁酒のきっかけにもなるので1度調べてみてはどうでしょうか？

お酒を分解する酵素の量なんかでお酒に強いか弱いかなんてことが分かります。

安心してください。

採血したり皮膚の一部を取られたりしませんよ。

今は病院に行かなくてもかんたんに調べることができるんです。

しかも料金だって昔の検査にくらべたらかなり格安。

少しでも気になったら気軽に試してみてください。

体質を調べられる「遺伝子の検査」にいてはこちらの記事をチェックしてください。

【お酒好き必見！】体質が分かるアルコール感受性遺伝子検査キット(GENOTYPIST)の口コミとは？

「このまま飲んでいても大丈夫？」お酒を飲んでいてこんな不安を感じたことはありませんか？本当に自分の「体質」にお酒が合っているのかが分かれば対策しながら楽しむことができます。GENOTYPISTアルコール感受性遺伝子検査キットなら約15日であなたの体質を解析しアドバイスしてくれます。飲み過ぎで健康が気になっている方はぜひチェックしてください。

zinbuka.com

2021-04-04 17:04

禁酒に関するQ&A

禁酒に関する疑問にお答えします。(個人的な感想です)

「禁酒をはじめて何日目が辛かったですか？」

僕は3日目がかなりきつかったです。飲みたくて仕方なかった記憶があります。不思議なことに3日を超えたらそれ以降はあまり苦しくなかったです。

「1ケ月禁酒したらどうなりますか？」

医学的には肝臓の脂肪が減ったり、体重が落ちるなどと言われています。肝臓の脂肪は計りようがないので分かりませんが体重は落ちました。

個人的には夜の時間が増えたので読書や勉強などインプットの機会が増えた。毎日の酒代がかからないから節約できた。よく眠れるようになって体調がよくなったなどの効果を強く感じました。

「禁酒したら顔つきが変わりますか？」

変わりました。「シュっとした！」と家族や友人に言われまくったので間違いないと思います。体重が減ったのはもちろんですが顔の「むくみ」がなくなったのが一番の要因かもしれません。

まとめ

禁酒は本当におすすめです。

今日も一杯飲んでいるあなたはぜひ明日だけでも『禁酒』してみて欲しい。

禁酒の効果

いつもと世界が変わってしまう
気になっていた数値も改善して健康に
「グッスリ」と眠れ翌朝が変わる
好きなものを我慢せずにダイエットができる
高いコスメを使わなくても肌がキレイに
地獄の節約をはじめなくてもお金が貯まる

こんな素晴らしい効果があなたに襲いかかってくるかも。

1日経つと次の日も、またその次もと継続していけたら自分のような効果が体験できるかもしれません。

初めから1週間とか、「1か月やるぞっ！」て高い目標は禁酒に必要ないと思います。

まずはゼロから1へ。

現場からは以上です。

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追伸「またお酒飲んじゃった…最近、ちょっと飲み過ぎかな？」、すぐ酔っぱらうし体も心配。

毎日の一杯が、いつの間にか健康を蝕んでいるかも。
「知らない間に危険なサインを見逃していませんか？」
本当はあなたの体にお酒が合っていないかもしれませんよ。

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zinbuka.com

2021-04-04 17:04

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2023-04-27 11:37

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