禁酒２か月を突破して分かった今すぐお酒を辞めるたった5つの方法

今日も無事に禁酒成功。

やめている時間 ■64日　13時間45分26秒

しかも気が付いたら禁酒から「2か月を突破してましたぁ！」
(@zinbuka)けいです。

みなさんは禁酒出来ていますか？

色々な事情で禁酒したいと思ってる人も多いと思います。

健康診断なのど結果から健康改善を目的に(自分はこの辺と①)
美容などの効果を考えて
家族の為に(この辺②)
節約がしたいから

本当に毎日、色々と考えることがあってなかなか禁酒って難しいですよね。

少し前の僕もそうでした。

このページに来てもらえたってことは、

「禁酒がなかなか上手くいかなくて」悩んでるのではないでしょうか？

大丈夫、僕も何度も挫折を繰り返しました。

「今日から辞めるぞ！」って禁酒を決断。

でもその翌日にはまたお酒を飲んでしまって自己嫌悪を繰り返す日々でした・・・

そんなダメな僕でも自分の健康と家族の為になんとか「２か月間禁酒」することができてます。

▼もうすぐ１か月の記事はこちら

もうすぐ1か月！禁酒の効果が半端ない自分に起きた6つの変化

「何気なく始めた禁酒がもうすぐ1ヶ月に！」健康診断の数値が改善したり、痩せたり肌がキレイになったりと禁酒の効果が半端なかった！禁酒で起きた6つの変化やちょっとした禁酒のコツについても紹介します。禁酒をはじめたばかりの方やこれからお酒をやめたい方はぜひチェックしてください。

zinbuka.com

2018-04-17 22:51

そこで今回は、毎日のようにお酒を飲んでしまって体も壊し、家族にもあきれられていた僕が気が付いた「今すぐお酒を辞めるたった5つの方法」を紹介します。

※自分も一時期診察を受けようと悩んだのですが、何とか自力で禁酒出来ているので受診していません。自分ではどうにもならない、飲酒が深刻だと思ったらアルコールの専門医に相談しましょう！

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タップできる目次

1 お酒を辞めたいと思う自分の気持ちに気づく
2 一日でいいからでもいから禁酒をする
3 お酒の飲まないことを楽しむ
4 お酒をやめる前と辞めた後の違う自分に気が付く
5 考えなくても禁酒出来ている
6 まとめ

お酒を辞めたいと思う自分の気持ちに気づく

禁酒したい理由は様々ですよね。

自分の健康や家族ため。

ダイエットや美容、お金を節約したいからなどたくさんあると思います。

でも胸に手を当ててみてください。

本当に禁酒について真剣に考えてますか？

こんな風に考えていませんか？

最近飲みすぎだったから少しやめてみるか
あいつも禁酒したらしいから俺もちょっとだけやってみるかな
健康診断の前に禁酒して再検査だけはさけたいな

単純に「禁酒しないとな」「お酒辞めてみようかな」みたいな軽い気持ちじゃないですか？

あと誰かに言われたから渋々とか。

「そんなんじゃダメです」きっと禁酒できませんよ。

確かに軽い気持ちでもきっかけは大事。

でも本当に禁酒したい人はその時の気分とか軽い感情ダメ。

心の底から真剣に、

「自分はお酒が辞めたいんだ」

「自分には必要がないものなんだ」

「大切な人を悲しませたくないんだ」

これくらい思えるようになった時が、

「禁酒をスタート」できるとき。

※禁酒の神が降臨してます。

「あっ、俺本当に酒辞めたいんだな」って自分の気持ちに気が付くこと本当に大事。

禁酒に何度失敗してもいいので、

その苦しい中で本当に辞めたいなって思える自分になってその気持ちに気が付いてあげてください。

「禁酒をしよう」「自分には禁酒が必要だ」

忙しいと自分の気持ちって意外と考えてないものですよ。

もう1度自分の胸に手を当てて確かめてみましょう。

これで1歩前進。

一日でいいからでもいから禁酒をする

「何回失敗してもいいので」とにかく今日から禁酒しましょう。

会社で嫌なことがあっても
誰かと喧嘩しても
悲しことがあっても
ストレスが溜まりまくっても

「グッと我慢」

「おい、精神論かよっ！」って言わないで下さいね。

その我慢を繰り返しているうちにそれが当たり前に変わります。

問題は我慢した後。

苦しいから、辛いからと言って「禁酒」を辞めてしまうこと。

それだけは何とか阻止してください。

何回「禁酒」に失敗しても全然いい。

失敗して飲んでしまった。

変にストレス溜めるくらいなら、

翌日に残らないようにサプリでも飲んでスパリブの口コミとは？飲み過ぎや2日酔いの効果について検証してみた！逆に思いっきりお酒を楽しんじゃうのも良いかも！

でも絶対に「禁酒」をすることを辞めないでくださいね。

これホントに大事です。

余談精神論と言えば禁酒の定番の本「禁酒セラピー」

「グッと我慢する」ためにお酒が「毒」だと思うようにしたんですが・・・

禁酒セラピーのお酒が毒なんだとか！だから辞めるんだ！みたいなものは人によっては悪影響かも。再飲酒してしまった時の自己嫌悪がひどく辛くなったんですよね僕。

「あー俺体に悪いと分かってるのにまた毒飲んじゃったー」みたいに落ちこむので・・

禁酒のきっかけの為にはすごくおすすめな本なので読んだことある人も多いかも。インプットした情報はあなたに合うように上手く活用しましょうね。

▼お酒に関する知識や考え方が変わって凄く勉強になりました。

禁酒セラピー [セラピーシリーズ] (LONGSELLER MOOK FOR PLEASURE R)

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飲んでは辞めて、辞めては飲んで・・・

僕もピタッと禁酒できる半年くらい前からこんな状態を繰り返していました。

１日の禁酒が２日に、３日の禁酒が５日に伸びた、

でもまた週末に飲んでしまって月曜日から禁酒１日目のスタート。

こんな感じでも全然良いと思います。

焦らずに「禁酒」を試してく。

どうしても完全に禁酒できないなら平日だけお酒を辞めるのも手です。平日禁酒の効果ってどうよ？実際に試してみた結果がなんともいえない件とにかくお酒を飲まない日を作っていきましょう！

自発的に「飲まない行動」を何度も繰り返していると、

ある日、突然気が付く瞬間が。

1日でも無理だったのが2日間も禁酒している
俺、1週間の間〇日も飲んでいない日がある。
1か月の半分くらい飲んでない期間がある。
飲まなくても意外とストレスじゃない

こんな風に思うことが増えてきたら「禁酒」が成功する前兆かも。

頑張れてる証拠。

お酒を飲まないという行動をどんどん増やしていきましょう！

もう２歩前進

お酒の飲まないことを楽しむ

お酒を飲まないという行動が増えてきたら、

これまでと違う過ごし方にどんどんシフトしていきましょう！

例えばいつもならお酒を飲んでいた時間に、

お風呂にゆっくり入ってみる
食事を長く楽しむ
映画を見たり読書したり
ジムなどでスポーツしてみたり
家族とのだんらんを楽しんだり
ブログを書いたり

何でもいいので自分の好きなことをやるのがポイント。

無理にお酒のことを考えるのを辞めるわけではなくて

他に夢中になれることをやってみましょう！

サブスクで映画を見るのもいいですよ。お酒飲んで見てたときと違ってはっきりと内容も覚えてられます。眠ってしまうこともないので朝まで海外ドラマとかバンバン見れちゃいます。

海外ドラマも見たことがなかった私がHulu(フールー)をおすすめする8つの理由！

huluってどこがいいの？そんな風に思っているあなたに！いつでも、どこでも海外ドマラや映画が見放題ってすごくないですか？海外ドラマも見たことがなかった私がhuluをおすすめする理由を8つご紹介しています。huluが気になっていた方はぜひチェックしてください。

zinbuka.com

2018-02-22 15:44

これまでお酒を飲んで過ごしていたものが、

自分の好きなことをする習慣へと変わります。

良い習慣が身につくまで21日間続けると良いそうですよ。まずはここまでを目標に禁酒を続けたいですね！

お酒をやめる前と辞めた後の違う自分に気が付く

ここまで来ていると嫌でも自分の変化に気が付くようになります。

ストレスだからと毎日のようにお酒を飲んでいた時間が、

読書
運動

する時間に変わっている。

知らないうちにあった体のダメージがスッと抜けて行動の、

ポテンシャル
パフォーマンス

が上がっていること。(仕事キツくても疲れ知らずみたいな。)

生産性も爆上がります。

いつも月曜日から疲れていましたが・・

今では週末まで全開仕事できます。

僕は本当に読書をするようになりました。

これまで忙しいから本なんて全く読んだことなかった。

忙しいと言ってもただ酒を飲んで寝ていただけなんですが・・

本を読むようになっってから、

新しい知識がどんどん増えて読書する時間が楽しくなりましたね。

お酒に関する本を呼んでみるのもおすすめ。【必読】これから禁酒や断酒をはじめたいあなたに！おすすめしたい本10選【僕2年間禁酒してます】禁酒をはじめる前に読んでみてください。

とにかく凄い変化です。これまでにない自分。

お酒を辞める前と後ではまるで別人です。

別人と言えば「禁酒」で痩せて友達に誰って言われました・・【体重は減るの？】禁酒や断酒で痩せるのか期間やダイエット効果について紹介してみた見た目にも変化が現れます。

お酒をやめたらきっとあなたにもこんな変化がおこります。

わくわくしながら禁酒を継続しましょう！

これで3歩先進

考えなくても禁酒出来ている

▼禁酒をはじめて2週間経過の効果がやばい

禁酒をはじめて2週間経過の効果がやばい！

なんとなく禁酒をはじめて2週間経過。2週間の禁酒では一体どんな効果があるの？と気になっている人も多いハズ。僕はたかが2週間の禁酒でも体調も精神的にも絶好調になりました！今回は2週間の禁酒で感じた変化を時系列でご紹介。禁酒で睡眠や肝臓がどうなるのか知りたいあなたはぜひチェックしてください。

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2018-04-10 22:18

これは上の記事でも書いたのですが、大愚和尚さんのYouTubeに影響を受けまして、

通常は

何日間禁酒する
いつまでやる(健康診断や何かのイベントまで)

色々な条件やゴールを設定すると思うのですが、その条件クリアしたらどうなりますかね。

「また振り出しに戻りません？」

「燃え尽きたりしません？」

達成できたからってご褒美でまたお酒飲みません？

１度飲んでしまったらまたそこから我慢することになりますよね。

何度も繰り返すのはストレスでしかない。

これを解決する為には禁酒に期間やゴールは設定しない。

あくまでも飲酒していた時間を他の時間に変えただけ。我慢するのではなく置き換えただけ。

「俺は我慢してるんじゃない、違うことがやりたいんだ」

こう考えると気持ちが「スッと」楽になります。

飲酒＝読書
飲酒＝運動
飲酒＝家族との時間
飲酒＝ブログ

だから辛くないんです。

我慢して気持ちを抑制しているわけではないからです。

この辺まで来ると禁酒していることすら考えないようになります。

全く考えもしないで禁酒できています。

冒頭で書きましたが、自分が禁酒していたことを忘れていたので気が付いたら２か月を突破してしていました。

全く意識していなかったです。完全に禁酒を忘れてました。(最初はスマホのアプリで毎日カウントしてた・・)本当は２か月ピッタリでブログ更新する予定だったのですが・・・

ここまで来たらもうお酒はいらないと。

この先はあなた次第。

まとめ

最後に禁酒をかんばってみようと思っている方へ僕の好きな言葉を紹介させて下さい。

「心が変われば行動が変わる行動が変われば習慣が変わる習慣が変われば人格が変わる人格が変われば運命が変わる」
出典元：レファレンス事例詳細

僕が気が付いた今すぐお酒を辞めるたった5つの方法もこの理論に近いものです。

自分は今のところ禁酒出来ていますし、このまま無意識でしばらく続けようと思ってます。

あなたも愛する家族や恋人、自分の健康の為に

お酒を辞めて運命を変えましょう。

現場からは以上です。

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