なめていた『宅トレ』をはじめてみたら4.7㎏も痩せてしまった、
みなさん最近は運動はできていますか？
自粛の影響やテレワークなどで自宅で過ごす時間も増えてます。
「運動不足」にはなっていないでしょうか？
運動不足は
POINT
- 体調不良や免疫力の低下
- 筋肉量の低下
- 体重増加
- 生活習慣病のリスク増
良いことが一つもありません。
今すぐに「運動」が必要です。
でも外やジムでのトレーニングも難しい。
そこで『宅トレ』の登場。
最近はyoutube動画なども充実しているので自宅で気軽にトレーニングがはじめられます。
動画を探して、出てくる男性YouTuberさんのトレーニングを行っていたんです。
でも普段から運動不足の自分には「キツイ」のです。
マッチョなYouTuberの動画にはついていけないのです。
そんな方多くないですか？
そこで目つけたのが女性YouTuberさんのトレーニング動画です。
これに「ハマり」ました。
毎日のようにトレーニングして気が付いたら「約3ヵ月の間に4.7㎏」痩せてしまう快挙を達成。
宅トレで体を鍛えようとしているあなたはぜひチェックしてください。
タップできる目次
運動不足の男性に女性YouTuberの動画がおすすめな理由
「宅トレ」をはじめた当初は男性YouTuberさんの動画をみていました。
最初は動画に出てくる「マッチョ」な姿にあこがれてトレーニング開始。
自分もこんな体になれるかなぁと『わくわく』していました。
気持ちはあるのですが、なかなか継続出来ない。
それはなぜか？
男性YouTuberさんのトレーニングは「初級編」でもキツイ
なんとか動画についていこうとするのですが「キツイ」のです。
普段運動なんてしていないので地獄。
色々な男性YouTuberの「初級編」のトレーニングをやるのですが全然続かない。
※まったく初級だとは思えない。むしろ自分にとってはかなり上級に思える。
そして最初はあこがれていた画面越しの「マッチョ」なイケメンの姿を見るのが辛くなってきて。
- どの「初級編」のトレーニングをしてもキツイ
- 憧れだった「マッチョ」なイケメンを見ながらのトレーニングが苦痛になる
結局はトレーニングを「辞めて」しまうのです。
決して「マッチョ」なイケメンが悪いのではありません。
体力がないのが悪いのです・・
運動不足の男性には女性YouTuberさんのキツめの動画がちょうどいい
イケメンの動画で挫折していた時、関連動画で女性YouTuberさんの動画が目に入る。
「女の子」ダイエットみたいな動画でしょ？
「なめて」いました。
本当に申し訳ございません。
動画を見ると結構「ハード」
女の子がやるにしては強度が高い感じです。
※試しに嫁ちゃんとトレーニングしたら「キツイ」って言ってた。
でも運動不足の体にはその動画「ちょうどいい感じの強度」だったのです。
これだと思いました。
これに気が付いてから色々な動画を見まくってトレーニングしました。
その中でよいと思った動画を紹介していきたいと思います。
運動不足の男子達、おすすめの動画で一緒にトレーニングしましょう。
宅トレにおすすめな女性YouTube5選
宅トレの動画をアップしているたくさんの女性YouTubeな中から厳選してご紹介していきます。
きっとあなたもお気に入りの動画が見つかりますよ！
① のがちゃんねる/nogachannel
- 宅トレにオススメのチャンネル① のがちゃんねる/nogachannel
- チャンネル登録者数 80.1万人(2021.03.27時点)
一番最初に「腹筋」でお世話になりました。
「ほんわか」した方なので油断してしまいますが、トレーニングは結構「キツイ」です。
なんとこの動画 『21,486,280 回』も再生されてます。
のがさん、凄いっす。
「HIIT」トレーニングの動画などもおすすすめです。
HIITとはHIITとは、「High Intensity Interval Training」の略、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング。
本も出されている人気のYouTuberさんです。
② うたラン/ UtaRun SUI
- うたラン/ UtaRun SUI
- チャンネル登録者数 8.96万人
この動画に「ハマって」しまいました。
最初に流れる「今こそ～」ってオリジナルソングが頭からはなれません。
これを聞いて「腹筋」しないと1日が終わない感じに。
スピーディーにトレーニングが続いていきます。
慣れてるまで少しキツイかもしれません。
このトレーニング毎日やってかなり「腹筋」が変わりました。
脂肪の中に隠れていたシックスパックが「うっすら」顔を出してきたのはこの動画のおかげ。
アラフォーの俺でもあるんだなって実感しました。
「足パカ」の動画もいいです。思ってるより足に効きますよ！
ランナーの方なので体感とかを鍛えるトレーニングも充実していておすすめのチャンネルです。
『シンガーソングランナー®︎』という新しいジャンルを確立し、次々に活躍の場を広げている人がいる。ミュージシャンで、シンガーソングライターのSUIさんだ。
出典：Runtripより
うたランさんの動画を見ていたら走りたくなり、さぼっていた「ランニング」も再開出来ました。
トレーニングはもちろん、ランナーの方にもおすすめなチャンネルです。
③ KEIKO/BEST BODY LIFE
- KEIKO/BEST BODY LIFE
- チャンネル登録者数 22.3万人
「きました」KEIKOさん。
KEIKOさんはTOMOさんという男性のパートナーとマレーシアのクアラルンプールで 【BEST BODY LIFE GYM】という完全日本人、個室マンツーマン指導のジムを運営されています。
最近の「最強にお気に入り」動画です。
まず時間が絶妙で。
「腹筋」関連の動画では一番長いものです。
このシリーズはだいぶお世話になってます。
腹筋だけでなく「下半身」のトレーニングもやってます。
KEIKOさんの動画でトレーニングするようになってから腹筋に線が入ってシャープに。
体重も「グッと」減りました。
上半身、下半身、お尻など部位別のトレーニングが充実していて飽きないし継続しやすいです。
トレーニングをはじめる前のKEIKOさんの掛け声が最高です。
みなさんも「Let’s try！」
④ たけまり/Marina Takewaki
- Marina Takewakiチャンネル
- 登録者数 219万人
出ました。
「宅トレ」の大御所。
チャンネル登録者200万人越えとかヤバいですよね。
たけまりさんを「HANDCLAP」の動画で知りました。
ハッチャけてる感じが好きです。
しばらく肩こりの動画にハマり
寝る前の習慣になりました。「肩こり」もスッキリするし「今日もお疲れ様」って言われて癒されてました。
あと「飛ばないシリーズ」も好きで良くやってます。
たけまりさんの動画はいつも元気をもらえるので、疲れてる日とかリフレッシュしたいときにおすすめです。
⑤ 田上さん/舞子のボディメイク大学
- 田上舞子のボディメイク大学
- チャンネル登録者数 10.2万人
田上さん、笑顔が「カワイイ」女性でモデルさんみたいですが実は「ボディビルダー」なんです。
最初この動画を見た時は「なんか出来そう」と思ってはじめたんです。
時間も３分で短いし。
しかしそれが甘かった。
田上さんかなり淡々と「休憩なし」にトレーニングされてます。
さすがボディビルダー。
最初から最後まで休みなしでついていくにはかなりトレーニングしました。
最近やっと最後までやれます。
これまでの動画でトレーニングしてきた効果だと思います。
食事についての動画とか、ジムでのマシンの使い方の動画もあって面白いです。
宅トレが続かないならジムに行こう！
宅トレはいつでも気軽に自宅ではじめられることがメリット。
でもそれが最大のデメリットにもなってしまいます。
それは、
かんたんにやらない選択もできること。
はじめのころはモチベも高くて動画をみて一生懸命に運動しているかもしれません。
でも、
- 今日はもう遅い時間だから
- 忙しくて疲れてるから
- また明日にしよう
こんな風に言い訳をして運動をやめてしまっていませんか？
原因はあなたの意志が弱いから。
いやそれだけじゃありません、人に見られていないからです。
そんな人にはジム、特に「パーソナルジム」や「プライベート」がおすすめです。
ジムで運動をはじめれば必ず自分以外の人がいますよね。
周りの人たちが
- 頑張って運動している
- みんなとても楽しそう
- 体もウェアもオシャレ
- 専属のトレーナーが自分を応援してくれる
こんな環境を想像したら、めんどうなも運動を続けらそうですよね。
でも、
- 近所にあるたくさんのジムから選べない
- 毎月どのくらいかかるか分からない
こんな悩みが出てきます。
「ジム選び失敗しなくない」「また今度にしよう」
ジムってたくさんあってどこがいいの分からない。
結局、どのくらいお金がかかるのかも分からなくて決められないですよね。
そこでおすすめしたいのがジムを比較できるサイト ジーミー【GYME】です。
POINT
- 地域別
- こだわり
- 総額費用
あなたの気になるポイントを絞ってピッタリのジムを探すことができます。
通っている人しか分からない「口コミ」なども掲載されていて安心。
失敗しないであなたにあったジムを見つけることができますよ。
ジムさえ見つければあなたの「理想の体」が半分手に入ったようなものです。
モチベを高めてトレーニングして今年こそは「引き締まった体」を手に入れましょう！
まとめ
運動不足の男子におすすめな女性YouTuberさんのトレーニング動画を紹介してみました。
POINT
- 女の子にちょっとハード＝運動不足の男子にはちょうどよい強度
- 引き締まった女性とトレーニングしていると負けられないと頑張れる
- 自宅にいてもしっかりトレーニング出来る
- 4～5㎏くらいならすぐに痩せるかも
「宅トレ」で運動不足を解消しながらかっこいい体になってしまいましょう。
自宅からは以上です。
追伸ジムなんてまた今度。
そうやって毎日を過ごしていませんか？
思い切ってはじめないとずっとあなたの「体」は変わりません。
目標を定めて今日から「トレーニング」
トレーナーがいれば「理想の体」をゲットできます。
- 楽しい夏になる前に
- 大切な結婚式までに
- あのイベントまでに
＞＞GYMEでジムを選ぶ
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